반응형 전체 글307 [장내 유익균] 장내 착한 미생물이 많아지게 하는 좋은 탄수화물 섭취 방법은? 좋은 탄수화물은 우리의 전체적인 건강과 밀접한 관계가 있고 특히 장내 미생물 환경에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에 살고 있는 미생물들은 우리 몸을 구성하는 세포의 숫자보다 많으며 그 종류도 5000가지가 넘는다고 하죠. 이러한 미생물들은 소화에서 면역에 이르기까지 우리 건강의 다양한 측면에 영향을 주게 되는데 오늘은 장내 유익한 미생물의 수를 늘리기 위한 탄수화물의 섭취방법에 대해서 알려드리겠습니다. 장내 미생물이 많아지게 하는 좋은 탄수화물 섭취 방법은? 우리가 키우고 싶은 장내 유익균이 반드시 유산균을 의미하는 것은 아닙니다. 바로 짧은사슬지방산을 만드는 세균을 말하는데요. 세균들이 짧은사슬지방산을 만들게 하려면 세균들이 좋아하는 것을 섭취해야 합니다. 그것이 바로 탄수화물인데요. 그러나 많은 분.. 2023. 7. 9. [7월 제철 나물] 7월에 제철 맞아 가장 맛있는 추천 나물 5가지와 그 영양 성분 7월에는 다양한 제철 나물들이 많이 나오는데요. 오늘은 7월이면 제철을 맞아 가장 맛이 좋아지는 7월 추천 나물 5가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 미나리 상큼한 향과 씹을 때의 싱그러운 맛이 특징인 미나리는 사실 제철이 3월 ~ 12월까지로 아주 긴 시간 동안 우리가 접할 수 있는 한국의 대표적인 나물 반찬이죠. 미나리에는 알칼리성 식품으로 해독과 혈액을 정화시키는데 탁월한 효과가 있으며 동의보감에서도 미나리가 갈증을 풀어주고 머리를 맑게 해 주며 주독을 제거할 뿐 아니라 대소장을 잘 통하게 하고 부인병이나 황달, 음주 후의 두통이나 구토에 효과가 있다고 극찬하고 있는 식품입니다. 특히 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주고 소화를 촉진하는 효과도 있죠. 특히 미나리는 알칼리.. 2023. 7. 8. [7월 제철 과일] 7월에 추천하는 제철 맞은 과일 10선과 그 영양 성분 7월은 가장 신선하고 맛있는 과일을 즐길 수 있는 즐거운 달이죠. 따뜻한 날씨와 풍부한 일조량 덕분에 맛있고 영양가 많은 다양한 과일을 접할 수 있는데요. 이번에는 7월이 제철인 10가지 추천 과일을 알아보도록 하시죠. 수박 7월에는 수박의 풍부한 과즙을 즐겨보세요. 수박은 전형적인 여름 과일이며 특히 7월은 수박의 상쾌한 맛을 즐기기에 완벽한 계절이죠. 수분이 풍부한 이 과일을 드시는 것은 여름의 더위를 이겨내는 좋은 방법 중 하나입니다. 특히 수박은 비타민 A와 비타민 C가 풍부하고 천연 항산화제인 라이코펜이 풍부하여 혈당을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된답니다. 또한 단맛이 강하지만 열량이 낮아 다이어트에도 도움이 되고 과즙에 포함된 칼륨은 특히 체내 나트륨의 배출을 도와 산과 알칼리의 .. 2023. 7. 8. [혈당 조절] 당뇨에 필수적인 혈당을 천천히 올리는 방법 혈당 수치를 효과적으로 관리하고 싶으신가요? 이번 글에서는 혈당을 천천히 높이는 방법에 대한 실용적인 정보를 제공해 드리도록 하겠습니다. 제가 제시하는 전략을 실천하신다면 하루 종일 안정적인 혈당 수치를 유지할 수 있을 것입니다. [혈당 조절] 당뇨에 필수적인 혈당을 천천히 올리는 방법 우리는 혈당을 천천히 올리는 방법을 배우기 전에 혈당 조절의 중요성을 이해할 필요가 있습니다. 안정적인 혈당 수치를 유지하는 것은 전반적으로 우리의 건강상태에 매우 중요한 요소이죠. 혈당이 너무 빠르게 올라가 버리면 에너지가 충돌하여 잠재적인 합병증으로 이어질 수 있기 때문입니다. 따라서 우리는 혈당을 천천히 올리는 방법을 배움으로써 이러한 문제를 배제시키고 최고의 건강 상태를 유지할 수 있답니다. 혈당을 천천히 올리는 .. 2023. 6. 30. [콜라와 사이다] 충격적인 콜라와 사이다의 진실. 제로콜라를 먹어야 하는 이유. 오늘은 강포졸이 충격적인 콜라와 사이다에 대한 진실을 알려드리겠습니다. 이젠 무조건 알고 드셔야 할 것 같습니다. 제로콜라를 먹어야 하는 이유. 강포졸이 알려드리겠습니다. 설탕의 위험성 콜라와 사이다의 충격적인 진실을 알기 위해서는 먼저 설탕에 대해서 알아야 합니다. 그럼 설탕의 위험성에 대해서 알아볼까요? 우리는 순수한 설탕을 자당이라 부르는데요. 자당의 비율이 높을수록 흰색을 띠는데 따라서 백설탕의 경우 자당 그 자체라고 할 수 있습니다. 당연히 자당의 비율이 높을수록 열량도 높습니다. 설탕은 열량이 높은 탄수화물이기에 많이 먹으면 비만이 되는데요. 2013년 한 연구에 의하면 설탕에는 코카인 등의 마약과 유사한 정도의 만족감과 함께 강한 중독성이 있다는 결과가 나왔습니다. 이로 인하여 설탕으로 인한.. 2023. 3. 12. [생굴 고르는 법] 마트에서 이런 생굴은 절대 고르지 마세요. 여러분들 마트에서 생굴을 구매하실 때는 눈을 크게 뜨고 유심히 살펴보셔야 할 것들이 있습니다. 잘 살펴보시고 마트에서 이런 생굴은 절대 고르지 마세요. [생굴 고르는 법] 마트에서 이런 생굴은 절대 고르지 마세요. 겨울은 영양도 만점이고 맛도 만점인 굴의 소비량이 급격히 늘어나는 시기이죠? 그만큼 많은 양의 굴들이 유통되며 소비도 많아지는데요. 최근에는 양식기술과 유통기술이 발달하면서 마트에서도 손쉽게 생굴을 구할 수 있고 우리 식탁에서도 더 자주 접할 수 있다는 것도 아시죠? 그러나 우리가 마트에서 생굴을 구매할 때는 눈을 크게 뜨고 반드시 표시사항을 살펴보셔야 합니다. 같은 마트에서 판매하는 같은 형태의 생굴일지라도 여기에는 2가지 종류의 굴이 있다는 사실을 명심하셔야 합니다. 마트에서 판매하는 굴의.. 2023. 3. 11. [칼국수 맛집] 푸짐한 조개와 해산물이 가득한 남양주 오남 맛집 '박정화 조개 칼국수' 후기 오랜만에 정말 만족할 만한 식당을 다녀왔습니다. 후기 남기기도 전에 미리 말씀드리는데 무조건 한번 방문해 보세요. 기가 막힙니다. 강포졸이 강력 추천하는 '박정화 조개 칼국수' 그 생생한 후기 시작합니다. [칼국수 맛집] 푸짐한 조개와 해산물이 가득한 남양주 오남 맛집 '박정화 조개 칼국수' 후기 체인점은 아닌 듯했는데 그럼에도 불구하고 이름을 내걸고 운영 중인 식당이었는데 그 자부심이 느껴지는 것만 같았습니다. 일단 상세정보부터 알아볼까요? [박정화 조개 칼국수] 푸짐한 조개와 해산물이 가득한 남양주 오남 맛집 '박정화 조개 칼국수' 주소 : 남양주시 오남읍 진건오남로 581. 1층. '박정화 조개 칼국수' 연락처 : 031-513-3008 영업시간 : 11:00 ~ 23:00 (매주 월요일 휴무) 위.. 2022. 8. 22. [애드센스 광고 크롤러 오류] 광고 크롤러 오류가 있으며, 이 때문에 수익 손실이 발생할 수 있습니다. 완벽 해결 방법 애드센스에서 '광고 크롤러 오류가 있으며, 이 때문에 수익 손실이 발생할 수 있습니다.'라는 경고에 당황하지 마세요. 이런 광고 크롤러 오류에 대해서 알아보고 완벽하게 해결하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. [애드센스 광고 크롤러 오류] 광고 크롤러 오류가 있으며, 이 때문에 수익 손실이 발생할 수 있습니다. 완벽 해결 방법. 여러분들 중에는 블로그나 유튜브 운영을 통해 애드센스 수익을 받고 계신 분들이 많이 있을 거라 생각하는데요. 그러다 보면 매일매일 애드센스에 접속하여 얼마의 수익이 발생하였는지를 확인하는 재미가 있죠? 그런데 수익 확인을 위하여 애드센스에 접속했더니 갑자기 화면에 '광고 크롤러 오류가 있으며, 이 때문에 수익 손실이 발생할 수 있습니다.'라는 문구가 뜨게 되고 이 때문에 많이 당.. 2022. 8. 16. [8월 제철 횟감] 8월 휴가철에 휴가지에서 먹어야 할 추천 생선과 수산물 어느덧 8월이 다가왔습니다. 8월이면 한참 휴가를 가는 휴가철이죠? 그래서 이번에는 휴가철 휴가지에서 먹을 수 있는 8월 제철 생선과 수산물을 소개해 드리도록 하겠습니다. 괴도라치(전복치) 가장 먼저 소개해 드릴 횟감은 바로 괴도라치입니다. 전복치로도 많이 알려져 있는 괴도라치는 못 갱긴 물고기 순위에도 아주 상위급에 랭크되어 있는 녀석이죠. 전복을 먹고 자란다고 하여 전복치로 불리곤 하지만 사실 괴도라치는 전복을 전혀 먹지 않는답니다. 전복을 먹기 위해서는 튼튼한 이빨이 있어야 하지만 이 녀석은 두툼한 입술만 있을 뿐이죠. 괴도라치는 서해산과 동해산으로 나뉘는데 이 둘은 산지에 따라 가격이 아주 많이 차이가 난답니다. 동해산 괴도라치가 서해산보다 더 맛이 좋다고 소문이 나 있기 때문에 동해산이 더 비싸.. 2022. 8. 15. [피조개, 피꼬막] 피조개 삶는 법 및 줄무늬 전갱이와 보리숭어 회, 대게 한 상 차림 오늘은 아는 지인분이 꼬막 중에 가장 큰 피꼬막을 보내주셨어요. 피꼬막만 온 것이 아니라 자숙 대게도 보내주셨는데요. 피꼬막과 대게가 있으니 한상 차림을 결심하고 가락동 수산시장에서 줄무늬 전갱이와 보리숭어를 좀 사 왔습니다. 피꼬막이 메인인 만큼 피꼬막 맛있게 삶아서 손질하고 먹는 방법에 대해서 알려드릴게요. [피조개, 피꼬막] 피조개 삶는 법 및 줄무늬 전갱이와 보리숭어회, 대게 한상 차림 지인분께서 보내주신 피꼬막은 선도가 아주 좋은 상태로 배송이 되었는데 크기도 만족스럽고 상당히 상태가 양호했던 것 같아요. 피꼬막을 받은 후 숟가락으로 크기를 비교해 보았습니다. 피고막은 대체적으로 큰 사이즈였는데 숟가락의 머리 부분보다 조금 더 큰 것도 있었어요. 피꼬막을 삶기 전에는 먼저 껍질에 이물질 등을 간.. 2022. 8. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 31 다음 반응형
